Tư thế Handstand

Handstand

Tiếng Phạn: Adho Mukha Vrikshasana

Đảo ngược · Nâng cao

Tư thế yoga Tư thế Handstand (Handstand) — hình minh hoạ

🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Handstand

Xây dựng sức mạnh vượt trội cho vai, cánh tay và cơ lõi. Tăng cường sự tự tin, khả năng thăng bằng toàn thân và cải thiện hệ tuần hoàn.

💡 Điểm chính khi tập

Xòe rộng các ngón tay bám chắc xuống thảm, siết chặt cơ bụng và cơ mông, giữ cơ thể trên một đường thẳng đứng từ cổ tay đến gót chân.

⚠️ Lưu ý & chống chỉ định

Người bị chấn thương cổ tay, vai, cổ, người bị huyết áp cao, tăng nhãn áp hoặc đau đầu.

🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay

Tải miễn phí trên Google Play