Tấn ngang xoay hông
Side Lunge Shift
Khởi động · Cơ bản
🌿 Lợi ích của tư thế Tấn ngang xoay hông
Mở khớp hông và kéo giãn mặt trong đùi, làm nóng chân trước các tư thế chiến binh. Tăng sự linh hoạt khi di chuyển sang hai bên.
💡 Điểm chính khi tập
Gập gối trên sao cho đầu gối hướng cùng hướng mũi chân, chân kia duỗi thẳng và bàn chân áp đất. Giữ thân người thẳng, hai tay chắp trước ngực, thở đều.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Tránh nếu đang chấn thương khớp gối, hông hoặc bẹn. Người mới tập nên đứng hẹp hơn và gập gối ít để tránh quá sức.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải YogaWay miễn phí