Tư thế Đứng bằng đầu không dùng tay II kết hợp ngón chân chạm sàn
Free Hands Headstand II with Toes on the Ground
Đảo ngược · Nâng cao
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Đứng bằng đầu không dùng tay II kết hợp ngón chân chạm sàn
Tăng cường sức mạnh cơ cổ sâu và cơ lưng, cải thiện khả năng định hướng không gian và sự tập trung cao độ. Giữ ngón chân chạm sàn giúp kiểm soát thăng bằng an toàn trước khi lên tư thế hoàn chỉnh.
💡 Điểm chính khi tập
Đặt đỉnh đầu chạm sàn, hai tay duỗi tự do theo định tuyến nhóm II không dùng lực tay bám sàn. Kích hoạt cơ bụng dưới tối đa, đi bộ mũi chân về phía đầu để dựng thẳng cột sống lưng.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người bị đau mỏi cổ vai gáy cấp tính, tăng nhãn áp, huyết áp cao hoặc phụ nữ mang thai không nên tập.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play