Tư thế Thăng bằng trên ngón chân ngồi xổm mở gối

Squatting Toe Balance with Opened Knees

Thăng bằng · Trung cấp

Tư thế yoga Tư thế Thăng bằng trên ngón chân ngồi xổm mở gối (Squatting Toe Balance with Opened Knees) — hình minh hoạ

🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Thăng bằng trên ngón chân ngồi xổm mở gối

Giúp mở rộng khớp hông, kéo giãn vùng háng và tăng cường sức mạnh cho cổ chân, ngón chân. Cải thiện khả năng thăng bằng và sự linh hoạt của vùng chậu.

💡 Điểm chính khi tập

Nhón gót chân sát nhau, mở rộng hai đầu gối sang hai bên, giữ cột sống thẳng và siết nhẹ cơ bụng để duy trì thăng bằng.

⚠️ Lưu ý & chống chỉ định

Người bị chấn thương khớp háng, khớp gối hoặc cổ chân nặng không nên thực hiện tư thế này.

🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay

Tải miễn phí trên Google Play