Tư thế Nữ thần
Goddess
Tiếng Phạn: Utkata Konasana
Đứng · Cơ bản
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Nữ thần
Tăng cường sức mạnh cho đùi, mông, bắp chân và mắt cá chân. Giúp mở rộng khớp hông, lồng ngực và cải thiện tuần hoàn máu vùng chậu.
💡 Điểm chính khi tập
Mở rộng hai chân, hướng đầu gối theo hướng của ngón chân, giữ cho xương cụt hướng xuống đất để cột sống luôn thẳng đứng.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người bị chấn thương đầu gối, cổ chân hoặc hông gần đây cần thực hiện cẩn thận hoặc giảm độ sâu của khớp gối.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play