Tư thế Con ếch
Frog
Tiếng Phạn: Bhekasana
Mở hông · Trung cấp
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Con ếch
Mở rộng khớp hông và kéo giãn sâu vùng cơ khép đùi trong, giúp tăng cường sự linh hoạt cho vùng chậu. Tư thế này cũng hỗ trợ cải thiện tiêu hóa và giảm căng thẳng ở thắt lưng.
💡 Điểm chính khi tập
Giữ đùi vuông góc với thân người, cẳng chân vuông góc với đùi, bẻ gập cổ chân hướng ra ngoài và từ từ hạ hông xuống thấp theo hơi thở ra.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người bị chấn thương đầu gối, hông hoặc cổ chân nghiêm trọng tuyệt đối không nên thực hiện tư thế này.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play