Tư thế Handstand tách chân

Handstand with Splits

Đảo ngược · Nâng cao

Tư thế yoga Tư thế Handstand tách chân (Handstand with Splits) — hình minh hoạ

🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Handstand tách chân

Kéo giãn tối đa cơ gân kheo và cơ gập hông trong trạng thái đảo ngược. Giúp người tập dễ tìm điểm thăng bằng hơn nhờ việc phân bổ trọng lượng chân trước - sau.

💡 Điểm chính khi tập

Tách rộng hai chân theo chiều dọc một cách kiểm soát, giữ cho hông vuông góc với thảm và liên tục đẩy lực từ lòng bàn tay lên vai.

⚠️ Lưu ý & chống chỉ định

Người bị rách cơ đùi sau, chấn thương khớp háng, cổ tay hoặc vai.

🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay

Tải miễn phí trên Google Play