Tư thế Cây cung đứng (chuẩn bị)
Standing Bow (Preparation)
Ngả sau · Trung cấp
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Cây cung đứng (chuẩn bị)
Kéo giãn cơ đùi trước và khớp háng của chân co, đồng thời cải thiện khả năng thăng bằng trên một chân. Mở nhẹ lồng ngực và vai.
💡 Điểm chính khi tập
Giữ hai đầu gối sát nhau trước khi kéo gót chân về mông, siết cơ bụng để giữ thăng bằng và giữ cột sống thẳng đứng.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người bị chấn thương khớp gối, cổ chân hoặc đang gặp vấn đề nghiêm trọng về thăng bằng, tiền đình.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải YogaWay miễn phí