Tư thế Hai chân sau đầu I

Two Legs Behind the Head I

Tiếng Phạn: Dvi Pada Shirshasana A

Ngồi · Cơ bản

Tư thế yoga Tư thế Hai chân sau đầu I (Two Legs Behind the Head I) — hình minh hoạ

🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Hai chân sau đầu I

Kéo giãn sâu toàn bộ cột sống, mở khớp hông tối đa. Kích thích các cơ quan nội tạng và hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả.

💡 Điểm chính khi tập

Cần khởi động kỹ khớp hông, thở đều bằng bụng, đưa từng chân ra sau đầu một cách chậm rãi và không ép buộc cổ gập quá mức.

⚠️ Lưu ý & chống chỉ định

Người bị thoát vị đĩa đệm, chấn thương lưng, cổ, vai hoặc khớp hông nghiêm trọng.

🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay

Tải miễn phí trên Google Play