Tư thế Chó úp mặt kết hợp kéo giãn gân kheo

Downward-Facing Dog with Hamstring Stretch

Đảo ngược · Nâng cao

Tư thế yoga Tư thế Chó úp mặt kết hợp kéo giãn gân kheo (Downward-Facing Dog with Hamstring Stretch) — hình minh hoạ

🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Chó úp mặt kết hợp kéo giãn gân kheo

Tập trung kéo giãn sâu cơ gân kheo và bắp chân của từng bên chân. Giúp giải phóng sự căng cứng ở phần thân dưới và cải thiện tư thế đứng thẳng.

💡 Điểm chính khi tập

Thực hiện đi bộ tại chỗ bằng cách khuỵu một gối và ấn gót chân đối diện xuống sàn, kết hợp hơi thở sâu để giải phóng sức căng của gân kheo.

⚠️ Lưu ý & chống chỉ định

Người bị rách hoặc viêm cơ gân kheo, chấn thương lưng dưới hoặc đau khớp hông nặng nên hạn chế kéo giãn quá sâu.

🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay

Tải miễn phí trên Google Play