Tư thế Kiềng ba chân đứng bằng đầu kết hợp gối đặt trên khuỷu tay
Tripod Headstand with Knees on Elbows
Đảo ngược · Nâng cao
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Kiềng ba chân đứng bằng đầu kết hợp gối đặt trên khuỷu tay
Tăng cường sức mạnh cho vai, cánh tay và cơ lõi. Cải thiện sự tập trung, khả năng thăng bằng và chuẩn bị lực cho tư thế đứng bằng đầu hoàn chỉnh.
💡 Điểm chính khi tập
Đặt đỉnh đầu và hai bàn tay tạo thành một hình tam giác đều, khép chặt khuỷu tay song song, đặt nhẹ nhàng từng gối lên bắp tay sau và siết chặt cơ bụng.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người bị chấn thương cổ, vai, cổ tay, huyết áp cao, tăng nhãn áp hoặc phụ nữ đang trong kỳ kinh nguyệt nên tránh.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải YogaWay miễn phí