Tư thế Cây mía
Sugarcane
Tiếng Phạn: ardha chandra chapasana
Thăng bằng · Trung cấp
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Cây mía
Kéo giãn sâu cơ đùi trước (tứ đầu đùi) và cơ thắt lưng chậu, mở rộng ngực và vai. Tăng cường khả năng thăng bằng một chân và sự tập trung trí óc.
💡 Điểm chính khi tập
Từ tư thế Nửa Vầng Trăng, gập gối chân trên ra sau, đưa tay trên nắm lấy cổ chân hoặc mu bàn chân, đạp mạnh chân vào tay để mở ngực và hông tối đa, giữ mắt nhìn một điểm cố định.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người bị chấn thương khớp gối, vai, hoặc khớp háng nặng. Tránh tập khi bị đau đầu, chóng mặt hoặc huyết áp thấp.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play