Tư thế Đứng nửa khóa tay Hoa sen
Standing Half Bound Lotus
Thăng bằng · Trung cấp
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Đứng nửa khóa tay Hoa sen
Mở khớp hông và khớp gối một cách linh hoạt, tăng cường sức mạnh cho cổ chân và cơ chân trụ. Tư thế này giúp cải thiện sự tập trung, định tâm và khả năng thăng bằng của cơ thể.
💡 Điểm chính khi tập
Giữ cột sống thẳng đứng, siết nhẹ cơ bụng, tay vòng ra sau khóa chân hoặc giữ chân trước bụng để đảm bảo khớp gối không bị đau hay áp lực quá mức.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người bị chấn thương đầu gối, cổ chân hoặc khớp hông chưa đủ linh hoạt không nên ép chân vào tư thế; phụ nữ mang thai giai đoạn muộn cần cẩn thận.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play