Tư thế Góc nghiêng xoay khóa tay
Bound Revolved Side Angle
Tiếng Phạn: parivritta baddha parshvakonasana
Vặn xoắn · Trung cấp
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Góc nghiêng xoay khóa tay
Đây là tư thế nâng cao giúp vặn xoắn cột sống tối đa, giải tỏa căng thẳng vùng vai và hông. Kích thích sâu các cơ quan nội tạng và tăng cường sự dẻo dai toàn thân.
💡 Điểm chính khi tập
Luồn tay qua dưới đùi trước để nắm lấy tay kia sau lưng trong trạng thái vặn xoắn, giữ thăng bằng bằng cách siết chặt cơ lõi và hướng mắt nhìn lên.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Chống chỉ định với người chấn thương vai, cột sống, khớp gối nghiêm trọng hoặc người mới bắt đầu chưa có độ dẻo dai cần thiết.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải YogaWay miễn phí