Tư thế Nửa nâng người
Halfway Lift
Tiếng Phạn: ardha uttanasana
Đứng · Cơ bản
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Nửa nâng người
Kéo dài và làm khỏe cột sống, tăng cường sức mạnh cho cơ lưng và cơ lõi. Tạo tiền đề định hình tư thế thẳng lưng và chuẩn bị tốt cho các tư thế gập sâu tiếp theo.
💡 Điểm chính khi tập
Vươn dài cột sống và đỉnh đầu về phía trước, giữ lưng thẳng song song với mặt sàn, hai vai kéo xa tai và siết nhẹ cơ bụng.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người bị chấn thương cổ nên nhìn xuống sàn thay vì ngửa cổ, người đau lưng dưới cấp tính cần trùng nhẹ gối.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play