Tư thế Đứng bằng vai một chân

One Legged Shoulder Stand

Tiếng Phạn: eka pada sarvangasana

Đảo ngược · Nâng cao

Tư thế yoga Tư thế Đứng bằng vai một chân (One Legged Shoulder Stand) — hình minh hoạ

🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Đứng bằng vai một chân

Tăng cường độ linh hoạt cho khớp hông và kéo giãn sâu cơ gân kheo của chân hạ xuống đất. Cải thiện khả năng thăng bằng và sức mạnh của cơ lõi.

💡 Điểm chính khi tập

Giữ một chân thẳng đứng hướng lên trần nhà, chân kia hạ từ từ ra sau đầu chạm sàn, giữ hông cân bằng và không để trọng lượng dồn vào cổ.

⚠️ Lưu ý & chống chỉ định

Chấn thương cổ, vai, lưng dưới, hoặc người bị huyết áp cao, tăng nhãn áp, phụ nữ mang thai.

🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay

Tải miễn phí trên Google Play