Tư thế Đứng bằng vai một chân
One Legged Shoulder Stand
Tiếng Phạn: eka pada sarvangasana
Đảo ngược · Nâng cao
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Đứng bằng vai một chân
Tăng cường độ linh hoạt cho khớp hông và kéo giãn sâu cơ gân kheo của chân hạ xuống đất. Cải thiện khả năng thăng bằng và sức mạnh của cơ lõi.
💡 Điểm chính khi tập
Giữ một chân thẳng đứng hướng lên trần nhà, chân kia hạ từ từ ra sau đầu chạm sàn, giữ hông cân bằng và không để trọng lượng dồn vào cổ.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Chấn thương cổ, vai, lưng dưới, hoặc người bị huyết áp cao, tăng nhãn áp, phụ nữ mang thai.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải YogaWay miễn phí