Tư thế Đom đóm (chuẩn bị)
Firefly (Preparation)
Tiếng Phạn: Tittibhasana B
Thăng bằng tay · Nâng cao
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Đom đóm (chuẩn bị)
Giúp tăng cường sức mạnh vượt trội cho cổ tay, cánh tay và cơ bụng. Đồng thời kéo giãn sâu vùng hông và cơ gân kheo, chuẩn bị tốt cho tư thế thăng bằng tay hoàn chỉnh.
💡 Điểm chính khi tập
Đặt lòng bàn tay áp chặt xuống sàn ngay sau gót chân, siết chặt cơ bụng và đùi trong để kẹp chặt cánh tay, từ từ nhấc hông lên cao bằng hơi thở ra.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người bị chấn thương cổ tay, vai, khuỷu tay hoặc có vấn đề nghiêm trọng về thoát vị đĩa đệm lưng dưới nên tránh tập tư thế này.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play