Tư thế Ngồi kết hợp chân bắt chéo
Seated with Legs Crossed
Ngồi · Cơ bản
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Ngồi kết hợp chân bắt chéo
Giúp làm dịu tâm trí, giảm căng thẳng và cải thiện sự tập trung. Đồng thời, tư thế này giúp mở nhẹ khớp hông và giữ cho cột sống thẳng tự nhiên.
💡 Điểm chính khi tập
Giữ cột sống thẳng đứng, thả lỏng hai vai xa tai, phân bổ đều trọng lượng lên hai xương ngồi và hít thở đều đặn bằng bụng.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người bị chấn thương đầu gối nghiêm trọng hoặc đau khớp háng nặng nên lót thêm gạch yoga dưới đùi hoặc tránh ngồi lâu.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play