Tư thế Tấn trăng lưỡi liềm
Crescent Lunge
Tiếng Phạn: Ashta Chandrasana
Đứng · Cơ bản
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Tấn trăng lưỡi liềm
Tăng sức mạnh cho cơ đùi trước, mông và bắp chân của cả hai chân. Kéo giãn sâu cơ gập hông của chân sau và mở rộng lồng ngực, cải thiện dung tích phổi.
💡 Điểm chính khi tập
Giữ gối chân trước vuông góc 90 độ và thẳng hàng với cổ chân, siết chặt đùi chân sau và đẩy gót chân sau hướng lên trần nhà.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người bị chấn thương khớp gối, cổ chân hoặc chấn thương hông nghiêm trọng cần cẩn thận. Tránh ngửa cổ quá sâu nếu bị đau mỏi vai gáy.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play