Nghiêng tai về vai (phải)
Seated Side Neck Stretch Right
Cổ vai gáy · Cơ bản
🌿 Lợi ích của tư thế Nghiêng tai về vai (phải)
Kéo giãn cơ cổ bên trái và vùng vai trái, giảm căng cứng một bên cổ; giúp cân bằng lại vùng cổ sau thời gian dài nghiêng đầu.
💡 Điểm chính khi tập
Ngồi xếp bằng, lưng thẳng; nghiêng đầu sang phải sao cho tai phải hướng về vai phải, tay phải đặt nhẹ lên đầu bên trái; tay trái thả lỏng, đầu ngón tay chạm sàn; hít thở sâu, giữ 20-30 giây rồi đổi bên.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Tránh nếu có thoát vị đĩa đệm cổ, chấn thương cổ hoặc đau vai cấp; không kéo đầu quá mạnh bằng tay.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải YogaWay miễn phí