Tư thế Em bé mở rộng

Extended Child's

Tiếng Phạn: utthita balasana

Phục hồi · Cơ bản

🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Em bé mở rộng

Thư giãn sâu hệ thần kinh, giải tỏa căng thẳng cho vùng lưng dưới, vai và kéo giãn nhẹ nhàng khớp hông.

Mở rộng hai gối sang hai bên mép thảm, hai ngón chân cái chạm nhau, đi bộ hai tay về phía trước, hạ trán chạm sàn và thở bụng sâu.

Người bị chấn thương gối nghiêm trọng hoặc đang bị tiêu chảy nên tránh hoặc lót thêm chăn hỗ trợ dưới gối.

🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay