Tư thế Tấm ván nghiêng đá chân
Side Plank Kick
Cơ trung tâm · Trung cấp
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Tấm ván nghiêng đá chân
Tăng cường sức mạnh cơ trung tâm, đặc biệt là cơ bụng chéo. Cải thiện sự linh hoạt của gân kheo và khả năng phối hợp vận động.
💡 Điểm chính khi tập
Giữ hông nâng cao ổn định, đá chân trên thẳng về phía trước song song với sàn, siết chặt cơ bụng và thở ra khi đá chân.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người bị đau cổ tay, vai, hoặc có vấn đề về đĩa đệm cột sống.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play