Tư thế Tấn chân trời
Horizon Lunge
Đứng · Cơ bản
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Tấn chân trời
Kéo giãn sâu dải chậu chày (IT band), cơ mông và mở rộng vùng hông bên ngoài. Tăng cường sức mạnh cho vai nâng đỡ và cải thiện sự linh hoạt của cột sống qua chuyển động vặn nhẹ.
💡 Điểm chính khi tập
Xoay cả hai bàn chân về cùng một hướng bên ngoài, hạ hông thấp xuống nhưng không chạm sàn, đẩy vai xa tai để bảo vệ khớp vai.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Tránh thực hiện nếu có chấn thương cổ tay, vai, hoặc khớp gối nghiêm trọng.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play