Tư thế Cái ghế xoay kết hợp tay duỗi thẳng
Revolved Chair with Arms Extended
Tiếng Phạn: utthita parivritta utkatasana
Vặn xoắn · Trung cấp
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Cái ghế xoay kết hợp tay duỗi thẳng
Tối đa hóa biên độ vặn xoắn của cột sống và lồng ngực, giúp mở rộng vai và ngực sâu hơn. Đồng thời tăng sức bền cho đôi chân và cải thiện khả năng thăng bằng.
💡 Điểm chính khi tập
Từ tư thế vặn xoắn, dang rộng một tay chạm xuống sàn ngoài chân và tay kia hướng thẳng lên trần nhà tạo thành một đường thẳng đứng, mắt nhìn theo tay trên.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người bị đau vai gáy cấp tính, chấn thương cột sống lưng hoặc huyết áp cao chưa kiểm soát cần tránh hoặc tập nhẹ nhàng.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play