Tư thế Ngồi xổm Shiva
Shiva Squat
Đứng · Cơ bản
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Ngồi xổm Shiva
Tăng cường sức mạnh cho cơ đùi, mông và bắp chân, đồng thời cải thiện khả năng thăng bằng và độ linh hoạt của khớp cổ chân.
💡 Điểm chính khi tập
Giữ hông thấp, đầu gối chân sau đặt sát hoặc chạm nhẹ vào bắp chân trước, siết chặt cơ bụng để giữ thăng bằng và giữ ngực mở.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người bị chấn thương khớp gối, cổ chân nghiêm trọng hoặc đau lưng dưới nên tránh hoặc thực hiện cẩn thận.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play