Tư thế Bắn cung
Archer's
Tiếng Phạn: Akarna Dhanurasana
Ngồi · Cơ bản
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Bắn cung
Tăng cường độ linh hoạt cực cao cho khớp hông, khớp gối và cơ đùi trong. Làm khỏe cơ cánh tay, cơ vai và cải thiện sự tập trung khi ngồi.
💡 Điểm chính khi tập
Giữ cột sống thẳng đứng khi ngồi, dùng tay kéo một chân lên sát tai giống như tư thế kéo cung tên, chân còn lại giữ thẳng trên thảm.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người bị chấn thương khớp háng, rách cơ đùi trong, chấn thương đầu gối hoặc đau lưng dưới nghiêm trọng không nên thực hiện.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play