Tư thế Ngồi gập người III

Seated Forward Bend III

Tiếng Phạn: Paschimottanasana C

Ngồi · Cơ bản

🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Ngồi gập người III

Kéo giãn tối đa vùng vai và toàn bộ cột sống. Giúp tăng tính linh hoạt cho khớp hông và mang lại sự thư giãn sâu sắc cho tâm trí.

Đan các ngón tay hoặc nắm cổ tay phía sau lòng bàn chân, giữ hai chân thẳng áp sát sàn, thở bụng sâu để hạ dần bụng, ngực rồi mới đến đầu chạm chân.

Người bị chấn thương vai nghiêm trọng, thoái hóa cột sống cổ hoặc thắt lưng cần hạn chế.

🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay