Tư thế Kiềng ba chân đứng bằng đầu kết hợp ngón chân chạm sàn
Tripod Headstand with Toes on the Ground
Đảo ngược · Nâng cao
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Kiềng ba chân đứng bằng đầu kết hợp ngón chân chạm sàn
Giúp người tập làm quen với định tuyến của tư thế đứng bằng đầu một cách an toàn. Tăng cường sức mạnh vùng vai, cổ tay và cơ bụng mà không dồn quá nhiều áp lực lên vùng cổ.
💡 Điểm chính khi tập
Tạo thành một tam giác đều giữa đầu và hai bàn tay trên thảm, khép hai cùi chỏ song song, đi bộ chân sát về phía thân người và giữ các ngón chân chạm nhẹ trên sàn để kiểm soát lực.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Tránh thực hiện nếu có chấn thương cổ, vai, cổ tay nghiêm trọng, hoặc đang bị huyết áp cao, đau nửa đầu.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play