Tư thế Em bé một nửa (Biến thể 1)

Ardha Balasana Variation 1

Nghỉ ngơi · Cơ bản

Tư thế yoga Tư thế Em bé một nửa (Biến thể 1) (Ardha Balasana Variation 1) — hình minh hoạ

🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Em bé một nửa (Biến thể 1)

Giúp thư giãn nhẹ nhàng vùng hông, đùi và lưng dưới. Đây là tư thế nghỉ ngơi tuyệt vời giúp xoa dịu hệ thần kinh và giảm căng thẳng hiệu quả.

💡 Điểm chính khi tập

Hạ hông về phía gót chân, một chân duỗi hoặc gập nhẹ tùy biến thể, thả lỏng hoàn toàn vai và trán xuống thảm, thở chậm và sâu.

⚠️ Lưu ý & chống chỉ định

Người bị chấn thương gối nghiêm trọng hoặc phụ nữ mang thai bụng to cần điều chỉnh khoảng cách hai gối rộng ra để tránh ép bụng.

🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay

Tải miễn phí trên Google Play