Tư thế Con thuyền thấp
Low Boat
Tiếng Phạn: ardha navasana
Cơ trung tâm · Trung cấp
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Con thuyền thấp
Tập trung cô lập và tăng cường sức mạnh tối đa cho nhóm cơ bụng dưới. Tăng sức bền cho cơ lõi và cải thiện tư thế đứng thẳng hàng ngày.
💡 Điểm chính khi tập
Ép chặt phần thắt lưng xuống thảm để bảo vệ cột sống, hạ thấp chân và vai hơn so với tư thế Nửa con thuyền thông thường, siết chặt cơ đùi và giữ hơi thở ổn định.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Tránh dùng cho người bị đau thắt lưng cấp tính, thoát vị đĩa đệm, phụ nữ mang thai hoặc người bị huyết áp cao.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play