Tư thế Nửa vầng trăng xoay
Revolved Half Moon
Tiếng Phạn: Parivritta Ardha Chandrasana
Vặn xoắn · Trung cấp
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Nửa vầng trăng xoay
Tăng cường sức mạnh cho đôi chân, cải thiện thăng bằng và kích thích các cơ quan tiêu hóa thông qua động tác vặn xoắn sâu. Giúp kéo giãn cột sống và cơ mông.
💡 Điểm chính khi tập
Giữ hông cân bằng (không lệch hông sang bên), kéo dài cột sống trước khi vặn xoắn. Tay dưới đặt trên gạch block nếu chưa chạm sàn để giữ lưng thẳng.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Tránh thực hiện nếu có chấn thương cột sống, đĩa đệm, khớp háng hoặc đang mang thai. Người bị huyết áp cao cần cẩn trọng khi cúi đầu.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play