Tư thế Dễ ngồi gập người

Easy Forward Bend

Tiếng Phạn: sukhasana

Ngồi · Cơ bản

🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Dễ ngồi gập người

Kéo giãn nhẹ nhàng vùng hông, đùi và toàn bộ cột sống lưng. Giúp làm dịu tâm trí, giảm lo âu và mệt mỏi sau ngày làm việc căng thẳng.

Ngồi khoanh chân thoải mái, vươn dài cột sống khi hít vào và đi bộ hai tay về phía trước khi thở ra, giữ mông bám chặt trên thảm.

Người bị chấn thương đầu gối, cổ chân hoặc đau lưng dưới cấp tính không nên thực hiện gập sâu.

🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay