Tư thế Góc nghiêng mở rộng

Extended Side Angle

Tiếng Phạn: Utthita Parshvakonasana

Đứng · Cơ bản

🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Góc nghiêng mở rộng

Kéo giãn sâu toàn bộ sườn bên, tăng cường sức mạnh cho đôi chân, khớp gối và kích thích các cơ quan nội tạng hoạt động tốt hơn.

Đầu gối chân trước vuông góc 90 độ, tạo một đường thẳng từ gót chân sau đến các ngón tay phía trên, xoay ngực hướng lên trần nhà.

Tránh thực hiện nếu bị chấn thương cổ, vai, khớp háng nặng hoặc huyết áp cao chưa kiểm soát.

🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay