Tư thế Con quạ một chân thăng bằng trên cẳng tay
One Legged Crane Pose Forearm Balance
Tiếng Phạn: Eka Pada Bakasana Salamba Forearm
Thăng bằng tay · Nâng cao
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Con quạ một chân thăng bằng trên cẳng tay
Phát triển sức mạnh vượt trội cho cơ vai, cẳng tay và cơ bụng. Tăng cường khả năng thăng bằng và sự tự tin khi đảo ngược trọng tâm cơ thể trên cẳng tay.
💡 Điểm chính khi tập
Đặt hai cẳng tay song song bám chặt trên sàn, gài gối vào nách hoặc bắp tay chắc chắn, siết chặt cơ lõi để nâng một chân thẳng lên cao và hướng ngực về phía trước.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Chấn thương cổ tay, khuỷu tay, vai hoặc lưng dưới; người bị huyết áp cao hoặc chứng chóng mặt nên tránh tập.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play