Tư thế Chim thiên đường xoay
Revolved Bird of Paradise
Tiếng Phạn: Parivritta Svarga Dvijasana
Vặn xoắn · Trung cấp
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Chim thiên đường xoay
Thách thức và nâng cao khả năng thăng bằng, đồng thời giải độc cơ thể qua động tác vặn xoắn sâu. Giúp kéo giãn vai, ngực và tăng sự linh hoạt cho cột sống.
💡 Điểm chính khi tập
Tập trung tìm điểm thăng bằng vững chắc trên chân trụ, hít vào kéo dài cột sống và thở ra để xoay vặn ngực sâu hơn ra sau.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Chống chỉ định cho người chấn thương cột sống, đĩa đệm, chấn thương vai hoặc hông nặng. Phụ nữ mang thai không nên tập tư thế này.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải YogaWay miễn phí