Tư thế Xoay Ngồi nắm ngón chân cái
Revolved Seated Hand to Big Toe
Tiếng Phạn: Upavishta Parivritta Hasta Padangushthasana
Vặn xoắn · Trung cấp
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Xoay Ngồi nắm ngón chân cái
Kéo giãn sâu cơ lườn, cơ gân kheo và mở rộng lồng ngực. Kích thích các cơ quan nội tạng và cải thiện hệ tiêu hóa nhờ chuyển động vặn xoắn sâu.
💡 Điểm chính khi tập
Giữ hai xương ngồi bám chặt xuống sàn, xoay ngực hướng lên trần nhà và hít thở đều, không cố gù lưng để nắm ngón chân.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Tránh thực hiện nếu bị chấn thương cột sống, đĩa đệm, cơ gân kheo nghiêm trọng hoặc đang mang thai.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải YogaWay miễn phí