Tư thế Handstand kết hợp chân Hoa sen
Handstand with Lotus Legs
Tiếng Phạn: padma adho mukha vriksasana
Đảo ngược · Nâng cao
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Handstand kết hợp chân Hoa sen
Tăng cường sức mạnh vai, cánh tay và cơ lõi một cách tối đa. Sự kết hợp tư thế Hoa Sen giúp khóa năng lượng ở vùng xương chậu và cải thiện độ mở của khớp hông khi đảo ngược.
💡 Điểm chính khi tập
Đưa cơ thể lên Handstand ổn định trước khi xếp chân vào tư thế Hoa Sen; siết chặt cơ bụng dưới để giữ thăng bằng và đẩy vai lên cao khỏi tai.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người bị chấn thương đầu gối nghiêm trọng, cổ tay yếu, hoặc chưa thuần thục tư thế Hoa Sen ở mặt đất.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải YogaWay miễn phí