Tư thế Vụng về
Awkward
Tiếng Phạn: Utkatasana
Đứng · Cơ bản
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Vụng về
Tăng cường sức mạnh cho cơ đùi, bắp chân, cổ chân và cột sống. Kích thích cơ bụng, cơ hoành và giúp săn chắc vùng mông đùi hiệu quả.
💡 Điểm chính khi tập
Trọng lượng dồn đều vào hai gót chân, hạ thấp hông như đang ngồi trên ghế, giữ đầu gối không vượt quá mũi chân và vươn dài hai tay qua đầu, giữ ngực mở rộng.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người bị chấn thương đầu gối, cổ chân nghiêm trọng, đau đầu hoặc huyết áp thấp nên tập cẩn thận hoặc dựa lưng vào tường.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải YogaWay miễn phí