Tư thế Đứng bằng đầu có hỗ trợ tách chân
Supported Headstand with Splits
Đảo ngược · Nâng cao
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Đứng bằng đầu có hỗ trợ tách chân
Tăng độ linh hoạt cho khớp hông, kéo giãn cơ gân kheo và cơ gập hông hiệu quả. Kích thích hệ thần kinh và tăng cường sự dẻo dai cho đôi chân.
💡 Điểm chính khi tập
Giữ vững định tuyến của vai và cổ. Từ từ tách hai chân ra hai hướng ngược nhau một cách kiểm soát, siết cơ đùi và giữ hông cân bằng, không để lệch sang bên.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người bị rách cơ gân kheo, chấn thương hông, cổ hoặc vai. Tránh thực hiện nếu chưa làm chủ được tư thế đứng bằng đầu cơ bản.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải YogaWay miễn phí