Tư thế Con bướm ngồi
Seated Butterfly Pose
Tiếng Phạn: Upavistha Titli Asana
Ngồi · Cơ bản
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Con bướm ngồi
Giúp mở khớp hông, khớp háng linh hoạt và kéo giãn vùng đùi trong. Kích thích các cơ quan nội tạng vùng bụng và giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi hiệu quả.
💡 Điểm chính khi tập
Giữ cột sống thẳng, hai lòng bàn chân áp sát vào nhau, nhịp cánh bướm nhẹ nhàng kết hợp hít thở sâu và đều.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người bị chấn thương khớp gối hoặc khớp háng nghiêm trọng cần thực hiện cẩn thận, có thể kê gạch yoga dưới đùi.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play