Tư thế Thằn lằn hạ gối kết hợp tay duỗi thẳng
Lizard on the Knee with Straight Arms
Mở hông · Trung cấp
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Thằn lằn hạ gối kết hợp tay duỗi thẳng
Giúp mở sâu khớp hông và kéo giãn cơ gập hông của chân sau. Đồng thời làm giảm căng thẳng ở vùng thắt lưng và tăng cường sự linh hoạt cho vùng xương chậu.
💡 Điểm chính khi tập
Hạ gối sau xuống thảm, hai tay duỗi thẳng đặt phía trong chân trước. Giữ cột sống thẳng dài từ đỉnh đầu đến xương cụt, hông chìm sâu xuống nhưng không để đầu gối trước vượt quá mũi chân.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người bị chấn thương khớp gối nghiêm trọng, đau cổ tay hoặc có vấn đề ở khớp háng. Phụ nữ mang thai những tháng cuối cần cẩn trọng.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play