Tư thế Ghế
Chair
Tiếng Phạn: Utkatasana
Đứng · Cơ bản
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Ghế
Làm săn chắc và tăng cường sức mạnh cho cơ đùi, mông, bắp chân và cổ chân. Kích thích các cơ quan nội tạng ở bụng và hỗ trợ mở rộng lồng ngực.
💡 Điểm chính khi tập
Cuộn nhẹ xương cụt xuống để bảo vệ lưng dưới, giữ đầu gối không vượt quá mũi bàn chân và dồn trọng lượng vào gót chân.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người bị chấn thương đầu gối mãn tính, đau cổ chân, hoặc đang bị đau đầu, mất ngủ nên tránh hoặc hạ hông ít hơn.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play