Tư thế Nữ thần kết hợp nhấc gót

Goddess with Heel Lift

Đứng · Cơ bản

Tư thế yoga Tư thế Nữ thần kết hợp nhấc gót (Goddess with Heel Lift) — hình minh hoạ

🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Nữ thần kết hợp nhấc gót

Thử thách tối đa khả năng thăng bằng, làm săn chắc bắp chân, đùi và cơ sàn chậu. Động tác nhấc gót chân giúp tăng cường sức mạnh cho cổ chân và kích hoạt các nhóm cơ sâu của chân.

💡 Điểm chính khi tập

Giữ vững định tuyến của tư thế Nữ thần, từ từ kiễng cao hai gót chân lên khỏi thảm, siết chặt cơ lõi để giữ thăng bằng và thở đều đặn.

⚠️ Lưu ý & chống chỉ định

Người có cổ chân yếu, chấn thương đầu gối hoặc đang bị chóng mặt, mất thăng bằng không nên nhấc gót chân quá cao hoặc nên giữ gót chân trên sàn.

🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay

Tải miễn phí trên Google Play