Tư thế Ngồi nửa khóa tay Hoa sen gập người (chuẩn bị)
Seated Half Bound Lotus Forward Bend (Preparation)
Ngồi · Cơ bản
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Ngồi nửa khóa tay Hoa sen gập người (chuẩn bị)
Giúp kéo giãn nhẹ nhàng cơ đùi sau, mở khớp hông và khớp gối một cách an toàn. Chuẩn bị tốt cho việc gập người sâu và tư thế Hoa Sen hoàn chỉnh.
💡 Điểm chính khi tập
Giữ lưng thẳng khi gập từ nếp gấp hông, không cố ép đầu gối xuống sàn nếu cảm thấy đau, thở đều và sâu.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người bị chấn thương khớp gối, khớp hông nghiêm trọng hoặc đau lưng dưới cấp tính nên tránh thực hiện.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải YogaWay miễn phí