Tư thế Nữ thần kết hợp tay xương rồng
Goddess with Cactus Arms
Đứng · Cơ bản
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Nữ thần kết hợp tay xương rồng
Làm săn chắc cơ đùi, mông và mở rộng vùng hông chậu. Tư thế tay xương rồng giúp mở rộng lồng ngực, bả vai, giải tỏa căng thẳng ở vùng vai gáy và cải thiện tư thế đứng thẳng.
💡 Điểm chính khi tập
Hạ hông xuống sao cho đùi song song với sàn, gập khuỷu tay 90 độ ngang vai, ép nhẹ hai bả vai ra sau và giữ ngực mở rộng.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người bị đau khớp gối, khớp hông cấp tính hoặc chấn thương vai nghiêm trọng nên điều chỉnh độ sâu của hông và góc mở của cánh tay.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải YogaWay miễn phí