Tư thế Nữ thần kết hợp tay xương rồng

Goddess with Cactus Arms

Đứng · Cơ bản

Tư thế yoga Tư thế Nữ thần kết hợp tay xương rồng (Goddess with Cactus Arms) — hình minh hoạ

🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Nữ thần kết hợp tay xương rồng

Làm săn chắc cơ đùi, mông và mở rộng vùng hông chậu. Tư thế tay xương rồng giúp mở rộng lồng ngực, bả vai, giải tỏa căng thẳng ở vùng vai gáy và cải thiện tư thế đứng thẳng.

💡 Điểm chính khi tập

Hạ hông xuống sao cho đùi song song với sàn, gập khuỷu tay 90 độ ngang vai, ép nhẹ hai bả vai ra sau và giữ ngực mở rộng.

⚠️ Lưu ý & chống chỉ định

Người bị đau khớp gối, khớp hông cấp tính hoặc chấn thương vai nghiêm trọng nên điều chỉnh độ sâu của hông và góc mở của cánh tay.

🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay

Tải miễn phí trên Google Play