Tư thế Cái bàn một chân
One Legged Table
Trên sàn · Cơ bản
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Cái bàn một chân
Làm săn chắc cơ mông, đùi sau và tăng cường sự ổn định cho vùng xương chậu cùng cơ lõi lưng bụng.
💡 Điểm chính khi tập
Giữ hai tay và một gối bám chắc trên sàn, duỗi thẳng chân còn lại ra sau song song với sàn, giữ hông cân bằng không bị lệch sang bên.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người bị đau khớp gối, chấn thương cổ tay hoặc đau thắt lưng cấp tính nên hạn chế hoặc thực hiện dưới sự giám sát.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play