Tư thế Chiến binh I kết hợp tay đặt hông

Warrior I with Hands on Hips

Đứng · Cơ bản

Tư thế yoga Tư thế Chiến binh I kết hợp tay đặt hông (Warrior I with Hands on Hips) — hình minh hoạ

🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Chiến binh I kết hợp tay đặt hông

Tập trung tối đa vào việc định tuyến và cân bằng vùng hông, tăng sức mạnh cho đùi và khớp gối. Tư thế này giúp người mới bắt đầu dễ dàng giữ thăng bằng và cảm nhận cơ thể tốt hơn.

💡 Điểm chính khi tập

Dùng hai tay cảm nhận để đảm bảo hai xương chậu hướng thẳng về phía trước và cân bằng nhau. Giữ gối trước vuông góc và không vượt quá mũi chân.

⚠️ Lưu ý & chống chỉ định

Người chấn thương khớp gối, khớp háng hoặc cổ chân nghiêm trọng cần điều chỉnh độ khuỵu của gối trước.

🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay

Tải miễn phí trên Google Play