Tư thế Chiến binh I kết hợp tay đặt hông
Warrior I with Hands on Hips
Đứng · Cơ bản
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Chiến binh I kết hợp tay đặt hông
Tập trung tối đa vào việc định tuyến và cân bằng vùng hông, tăng sức mạnh cho đùi và khớp gối. Tư thế này giúp người mới bắt đầu dễ dàng giữ thăng bằng và cảm nhận cơ thể tốt hơn.
💡 Điểm chính khi tập
Dùng hai tay cảm nhận để đảm bảo hai xương chậu hướng thẳng về phía trước và cân bằng nhau. Giữ gối trước vuông góc và không vượt quá mũi chân.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người chấn thương khớp gối, khớp háng hoặc cổ chân nghiêm trọng cần điều chỉnh độ khuỵu của gối trước.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải YogaWay miễn phí