Tư thế Cái ghế xoay
Revolved Chair
Tiếng Phạn: parivritta utkatasana
Vặn xoắn · Trung cấp
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Cái ghế xoay
Tăng cường sức mạnh cơ đùi, mông và vùng lõi một cách mạnh mẽ. Động tác vặn sâu giúp massage các cơ quan nội tạng, hỗ trợ thải độc và cải thiện sự dẻo dai của cột sống.
💡 Điểm chính khi tập
Cài cùi chỏ tay trái ra ngoài đùi phải, chắp hai tay trước ngực và dùng lực đối kháng để xoay ngực hướng lên trần. Giữ hai đầu gối bằng nhau và dồn trọng lượng đều lên hai gót chân.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Tránh thực hiện nếu có chấn thương lưng dưới, thoát vị đĩa đệm, chấn thương đầu gối nặng hoặc đang mang thai.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play