Tư thế Tấn trăng lưỡi liềm kết hợp tay đặt hông
Crescent Lunge with Hands on Hips
Đứng · Cơ bản
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Tấn trăng lưỡi liềm kết hợp tay đặt hông
Giúp ổn định vùng hông, tăng cường sức mạnh cho đôi chân và cải thiện khả năng thăng bằng. Đây là biến thể tuyệt vời giúp người mới tập trung vào định tuyến thân dưới.
💡 Điểm chính khi tập
Hai tay đặt chắc chắn trên hông để giữ hai hông cân bằng hướng về phía trước, siết chặt cơ bụng và giữ cột sống thẳng đứng.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người bị chấn thương khớp gối, khớp háng hoặc cổ chân cần tập nhẹ nhàng hoặc hạ gối sau xuống thảm.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play