Tư thế Tam giác (chuẩn bị)
Triangle (Preparation)
Tiếng Phạn: Trikonasana
Đứng · Cơ bản
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Tam giác (chuẩn bị)
Kéo giãn nhẹ nhàng cơ gân kheo và vùng hông, chuẩn bị cho khớp hông linh hoạt hơn. Giúp người tập làm quen với việc định tuyến và giữ thăng bằng cơ bản.
💡 Điểm chính khi tập
Đứng rộng chân, xoay bàn chân trước 90 độ, giữ hai hông cân bằng trên một mặt phẳng và vươn dài cột sống trước khi hạ tay.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Tránh tập nếu đang bị chấn thương khớp hông, khớp gối hoặc đau lưng dưới cấp tính.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải YogaWay miễn phí